JT – Langsung terjun ke pusat kebugaran (gym) tanpa persiapan merupakan salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan pemula dalam mencapai kebugaran.
Dilansir dari Hindustan Times, Minggu (14/4), pelatih kebugaran sekaligus CEO dan Pendiri OddsFitness, Asad Husain, mengungkapkan lima kesalahan besar yang sering dilakukan pemula di gym.
Baca juga : Risiko Penuaan Kulit dan Kanker Akibat Indeks UV Tinggi
“Masuk ke gym untuk pertama kalinya adalah langkah besar, tetapi bisa menjadi kesalahan jika dilakukan tanpa tujuan dan perencanaan yang matang,” ujar Husain.
Menurutnya, banyak orang berlatih secara berlebihan tanpa rencana yang jelas, atau lebih fokus untuk terlihat sibuk ketimbang benar-benar berlatih dengan cerdas.
1. Tidak menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur
Baca juga : Tips dari Dokter untuk Mencegah Kerapuhan Tulang
Husain menekankan pentingnya menetapkan tujuan yang SMART (Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
“Jangan hanya bilang ingin menurunkan berat badan. Katakan ingin menurunkan 5 kg dalam 8 minggu, dengan latihan empat kali seminggu dan mencatat asupan makanan,” ujarnya.
Bagikan
