JT – Langsung terjun ke pusat kebugaran (gym) tanpa persiapan merupakan salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan pemula dalam mencapai kebugaran.
Dilansir dari Hindustan Times, Minggu (14/4), pelatih kebugaran sekaligus CEO dan Pendiri OddsFitness, Asad Husain, mengungkapkan lima kesalahan besar yang sering dilakukan pemula di gym.
Baca juga : Implan Buatan untuk Cakram Tulang Belakang Bertahan 25 Tahun dengan Nyeri Minimal
“Masuk ke gym untuk pertama kalinya adalah langkah besar, tetapi bisa menjadi kesalahan jika dilakukan tanpa tujuan dan perencanaan yang matang,” ujar Husain.
Menurutnya, banyak orang berlatih secara berlebihan tanpa rencana yang jelas, atau lebih fokus untuk terlihat sibuk ketimbang benar-benar berlatih dengan cerdas.
1. Tidak menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur
Baca juga : RUKKI: Klaim Rokok Elektrik 95 Persen Lebih Aman Manipulasi Akademisi
Husain menekankan pentingnya menetapkan tujuan yang SMART (Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
“Jangan hanya bilang ingin menurunkan berat badan. Katakan ingin menurunkan 5 kg dalam 8 minggu, dengan latihan empat kali seminggu dan mencatat asupan makanan,” ujarnya.
Bagikan
