JAKARTATERKINI.ID - Dr. Fridolin Seto Pandu, Kepala Departemen Underwriting Sequis, mengingatkan masyarakat untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang sibuk bekerja sebagai karyawan kantor.

"Seringkali kesibukan dan pekerjaan dijadikan alasan untuk menunda aktivitas olahraga. Mulailah dengan bergerak lebih sering, berjalan kaki, dan naik turun tangga. Saat libur tiba, manfaatkan waktu untuk menjadikan olahraga sebagai kegiatan rutin," ujar Fridolin melalui keterangan tertulis. 

Fridolin menekankan pentingnya menjadikan aktivitas fisik dan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari. Dia merekomendasikan untuk memulai dengan beraktivitas dan berolahraga ringan dengan intensitas rendah selama sekitar 30 menit per hari (150 menit per minggu), kemudian meningkatkan intensitas secara bertahap.

"Bagi yang sudah terbiasa berolahraga dan memiliki kondisi fisik yang baik, tidak menjadi masalah jika ingin meningkatkan intensitas olahraga menjadi lebih berat," tambahnya.

Selain itu, Fridolin menyarankan untuk memperhatikan kesehatan otot dengan melakukan latihan kekuatan. Hal ini memiliki manfaat seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi lemak tubuh.

Fridolin juga menyoroti pentingnya gaya hidup sehat, termasuk pemilihan asupan makanan dan minuman. Dia memperingatkan agar masyarakat menjaga kebersihan dan keseimbangan konsumsi makanan agar terhindar dari penyakit degeneratif.

Selain berbicara tentang aktivitas fisik, Fridolin juga menyoroti manajemen stres sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Program meditasi, yoga, atau olahraga relaksasi dapat efektif mengatasi stres yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.